Nutrição
O
que é Nutrição?
É a ciência responsável
pelo estudo dos alimentos, seus nutrientes
e o próprio ato de se alimentar, saiba
mais...
Nutrimais
Conheça os tipos, sintomas
e como a nutrição pode ajudar.
Osteoporose ... Os melhores livros sobre nutrição.
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Portal
da Nutrição
O Site de Nutrição
do Portal Orgânico. Onde encontrar ...
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Nutrição
Ativa
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Associação
Brasileira de Nutrição
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nos estados. Links interessantes. Agenda de
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e nutrição ...
Nutrição
e a sua Saúde
Nutricionista
Ursula Pinto de Macedo Viana, Personal Dietician,
Orientação alimentar individualizada,
baseada em seus objetivos e rotina diária,
...
Rgnutri
Identidade
em NutriçãoNutrição
na Gravidez Saúde & Qualidade de
Vida - Mulheres. Alimentação
no Verão Saúde & Qualidade
de Vida - Saúde & Nutrição
...
A importância da Nutrição
para a Saúde
Com
certeza a nutrição é
um dos fatores para atingir tal objetivo.
E em homenagem ao Dia da Saúde e Nutrição,
31 de março, vamos abordar um pouco
o tema e ...
Dicas de Saúde e Nutrição
Confira as dicas de saúde na área
de Nutrição, elaboradas pelas
estagiárias do setor:. Vitamina C Previne
a Gripe Banana - Boa também contra
depressão ...
Dicas
Nutricionais
Diminua
o consumo de alimentos não nutritivos
"calorias vazias": doces, balas,
guaraná natural, chocolates, sorvetes,
bolos, refrigerantes, etc.
-
Retire da sua alimentação alimentos
ricos em gorduras prejudiciais como: maionese,
creme de leite, frituras em geral, manteiga,
etc.
-
Utilize para temperar a sua salada azeite
de preferência extra virgem, limão
e vinagre. Para temperar a comida evite temperos
industrializados como: arisco, caldo knor,
enlatados e conservas principalmente se você
tem pressão alta, uma vez que esses
produtos são ricos em sódio.
-
Condimentos como ervas naturais, orégano,
salsa, cebolinha, pimentão, alho, cebola,
etc, podem ser usados à vontade.
-
Quando utilizar margarina dar preferência
a becel, ville, alpina.
-
Substituir o leite integral pelo leite desnatado
(sem gordura) ou semi- desnatado (50% da gordura)
e o queijo amarelo (mussarela ou prato) pelo
queijo branco.
-
Dê preferências às preparações
grelhadas, assadas, ensopadas ou cozidas,
evitando assim as frituras.
-
Utilizar a gema do ovo no máximo duas
vezes na semana não esquecendo das
preparações que utiliza-se o
ovo.
-
Não ingerir líquidos durante
as refeições, dar um intervalo
de 1 hora antes ou depois de cada refeição.
-
Beber no mínimo dois litros de água
ao dia nos intervalos das refeições.
-
Consumir frutas durante o dia ( 4 porções)
com casca e bagaço se possível,
ao invés de utilizá-las para
suco, pois o teor de fibras está concentrado
na fruta in natura.
-
Evitar misturar amidos em uma mesma refeição
: batata, arroz, macarrão, aipim, inhame,
farinha, farofa, etc. principalmente se você
tem aumento de triglicerídeo no sangue
e é diabético. Lembre-se o excesso
de carboidratos no nosso organismo se transforma
em um tipo de gordura (triglicerídeo).
-
Manter uma atividade física de sua
preferência, no mínimo três
vezes por semana, sob orientação
de um profissional.
Fonte
Links
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